A atividade física deveria ser uma das prioridades na vida das pessoas. De acordo com os dados mais recentes as pessoas estão cada vez mais sedentárias. Dessa maneira é possível perceber os efeitos colaterais no incremento dos casos de doenças relacionadas ao sedentarismo. Contudo, ainda estamos a tempo de reverter esse quadro.
Nesse sentido, o Yoga funciona como uma das maneiras de entender a importância da atividade física para a nossa saúde física e especialmente, da nossa saúde mental. Assim, nesse artigo vamos expor os benefícios da atividade física e qual a sua relação com o Yoga.
Como combinar o Yoga com outro esporte?
Na verdade, qualquer combinação entre Yoga e algum esporte serão positivas. Contudo, determinar algumas metas serve como uma excelente estratégia para dar continuidade a praticar esporte. Além do mais, a natação, o boxe, o pilates, o crossfit e muitas outras modalidades serão beneficiadas pela prática do Yoga.
De fato o Yoga tem uma abordagem diferente das outras modalidades de atividade física porque trabalha muitos aspectos e habilidades mentais. Por isso que praticá-lo com outras atividades físicas promoverá uma melhor performance em ambas atividades.
Ainda assim, se o objetivo principal da atividade física seja para reduzir os níveis de estresse, o Pilates e o Yoga serão umas das melhores combinações. Ambos potencializam a flexibilidade corporal e elasticidade, além de trabalhar com aspectos mentais favorecendo a concentração, a propriocepção e o equilíbrio.
Quando a concentração tem um papel fundamental
Aplicar a prática da Yoga como atividade complementar a outra atividade física será uma excelente maneira de melhorar a nossa atenção. Seja na hora de manter um estado de alerta para ocasiões específicas ou quando necessitamos da concentração sustentada para estudar, trabalhar e executar atividades específicas.
Ademais de reduzir o tempo de reação do indivíduo o Yoga tem um papel fundamental na hora de dar sentido a prática da atividade física. Ou seja, ele pode servir com um estimulante, além de reduzir o estresse físico e mental envolvidos em algumas modalidades de esporte.
Quais são os benefícios de praticar Yoga e outras atividades físicas?
Apesar de já ter citado os principais benefícios da prática do Yoga e outra atividade física, existe uma série de outros benefícios. Contudo, para poder percebê-los é fundamental praticar o Yoga e outra atividade pelo menos duas vezes por semana, aumentando a frequência das atividades de acordo com a necessidade de cada um.
Desde uma melhoria nas habilidades cognitivas, podemos também destacar uma notável melhoria na motivação pessoal. Como consequência disso, uma melhoria na autoestima e autoconfiança. Logo a nível fisiológico, uma regulação das tensões e pressões arteriais. Em suma, um conjunto de benefícios que juntos são essenciais na hora de manter um estilo de vida saudável e feliz.
As vantagens físicas na prática do Yoga
Para quem acha que o Yoga não trabalha a parte física do nosso corpo está bastante equivocado. Mesmo que as vantagens mentais sejam um dos fatores principais da técnica, o Yoga também desenvolve o nosso corpo físico dependendo do tipo de prática escolhido.
Em outras palavras, praticar qualquer esporte com o essa atividade terá um impacto na saúde sem precedentes. Ele melhorará a sensação de bem-estar e a saúde física como um todo. Em suma, quanto mais nos cuidamos mais resultados positivos encontraremos na prática de qualquer atividade física.